Вітаю в моєму блозі!
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші додатки
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші додатки
Розвиток сили для ліцеїстів (підтягування на перекладині)
Розглянемо програму щодо розвитку фізичних якостей військовослужбовців, розвитку сили, силової підготовки у підтягуванні на перекладині. Вона включає в себе комплекс занять (контрольно -тренувальне заняття, тренувальні заняття та контрольно - перевірочне заняття). Заняття 1. (контрольно-тренувальне) Виконуються 4 підходи: 1 підхід на результат. 2-3-й підхід - 80 відсотків від попереднього підходу. 4-й підхід - підтягування "до відмови" Відпочинок 3-4 хвилини (між підходами) Заняття 2. (тренувальне) Кількість підтягувань в одному підході: максимальний результат помножити на 70 відсотків. Кількість підходів - 4 . Останній підхід - кількість підтягувань "до відмови". Відпочинок 3 хвилини. Заняття 3. (тренувальне) Кількість підтягувань в одному підході: максимальний результат помножити на 80 відсотків. Кількість підходів - 4 . Останній підхід - кількість підтягувань "до відмови" . Відпочинок 3 хвилини. Заняття 4. (тренувальне) Кількість підтягувань в одному
Коментарі
Дописати коментар