Блог вчителя фізичної культури Демків А.С.

 РОЗВИТОК СИЛОВОЇ ВИТРИВАЛОСТІ У КУРСАНТІВ ЗАСОБАМИ АТЛЕТИЧНОЇ ГІМНАСТИКИ ТА КРОСФІТУ Андрій Демків, Максим Кузнецов, Максим Єна Національна академія сухопутних військ імені гетьмана Петра Сагайдачного, м. Львів Анотація: У даній статті розглянуто методику розвитку силової витривалості курсантів у процесі занять з фізичного виховання засобами атлетичної гімнастики та кросфіту. Ця методика спрямована на вирішення завдань, які можуть виникнути у фахівців під час навчання як початківців, так і курсантів, що володіють технікою виконання вправ атлетичної гімнастики та кросфіту. Ключові слова: атлетична гімнастика, кросфіт, фізичні якості, фізична підготовка, курсант. Abstract. In the article the methods of power qualities of the students in the process of physical education by means of exercises with weights is disclosed. Due to its wide variety weight lifting exercises contribute to the great educational, health and practical value, are included in th...

  Короткі дистанції  – це біг 30м, 60м, 100м, 200м. Перед виконанням спринтерського бігу в розминку обов’язково включаючи виконання спеціальних бігових вправ: −                           біг із високим підніманням стегна; −                           «дріботливий біг»; −                           біг із закиданням гомілки назад; −                            стрибкоподібний біг.     Спринтерський біг має свої  особливості : a)      Біг починається з...

  Розглянемо програму щодо розвитку фізичних якостей військовослужбовців, розвитку сили, силової підготовки у підтягуванні на перекладині. Вона включає в себе комплекс занять (контрольно -тренувальне заняття, тренувальні заняття та контрольно - перевірочне заняття). Заняття 1. (контрольно-тренувальне) Виконуються 4 підходи: 1 підхід на результат. 2-3-й підхід - 80 відсотків від попереднього підходу. 4-й підхід - підтягування "до відмови" Відпочинок 3-4 хвилини (між підходами) Заняття 2. (тренувальне) Кількість підтягувань в одному підході: максимальний результат помножити на 70 відсотків. Кількість підходів - 4 . Останній підхід - кількість підтягувань "до відмови". Відпочинок 3 хвилини. Заняття 3. (тренувальне) Кількість підтягувань в одному підході: максимальний результат помножити на 80 відсотків.  Кількість підходів - 4 . Останній підхід - кількість підтягувань "до відмови" . Відпочинок 3 хвилини. Заняття 4. (тренувальне) Кількість підтягувань в одному...